Aumentar tu salud cerebral es fácil con sólo 10 minutos de estiramientos.
Un estudio de SAGE Journals reveló que los estiramientos tienen un efecto positivo en el estado de ánimo y las habilidades cognitivas.
Tras 10 minutos de estiramientos de yoga, los participantes presentaron niveles más bajos de tensión, ansiedad, depresión, ira y fatiga.
Además los autores del estudio notaron una asociación entre el estado de ánimo y el rendimiento cognitivo, como aprendizaje, pensamiento, memoria, resolución de problemas y toma de decisiones.
También determinaron que es posible que el estiramiento altere los neurotransmisores del cerebro, como la serotonina.
La relación tensión-ansiedad de los participantes descendió después de 10 minutos de estiramientos.
Cuando nos estresamos los músculos se tensan como respuesta.
Los estiramientos envían un mensaje al cerebro de que no estamos en peligro y podemos relajarnos.
